bialko w

Chcę mieć kaloryfer do wakacji 90 dni. ... ;) Sezonowcy atakują. Nie długo ciepło się zrobi. Dieta powinna być bogata w białko jak i w zdrowe tłuszcze i węglowodany. Kcal zależą od Twojego zapotrzebowania. Chcesz trenować tylko brzuch ?

[...] obwod klaty czy cos? to akurat mnie nie interesuje i nie ma dla mnie duzego znaczenia. Zapotrzebowanie wg kalkulatora potreningu to kalorie 3787 weglowodany 55% 2082kcal bialko 15% 568kcal tluszcze 30% 1136 w swojej diecie dodalem bialka a troche mniej ww dalem, bo w tym potreningu wydaje mi sie ze za malo bialka daja. Zmieniony przez - [...]

Noxipro przed treningiem lub aakg albo połączyć oba razem;) po treningu dałbym białko. Co do reszty to bcaa myśle że lepiej żebys zostawił na redukcje a carbo i caseina to juz uzupełniaj według braków w diecie;)

Lecz chyba zostanę przy białku, bo tylko białko sprawia mi trudności w dostarczeniu, reszta jest ok.

moze ktos sprawdzi chcialem dodac ze zamowilem sobie SUPLEMENT DIETY ZAWIERAJĄCY L-KARNITYNĘ I WITAMINĘ C oraz Muscletech Weight Gainer Hardcore mam juz go dzis.i zamowilem dodatkowo sobie bialko... Zmieniony przez - schabek100 w dniu 2009-01-20 16:37:00

Jesli rzezba to odrazu widac ze zaduzo masz wegli... Trzeba zmniejszyc wegle a zwiekszyc bialko i tluszcze.Oczywiscie zalezni od rozkladu w diecie makroskladnikow .To taka mala podpowiedz Pozdro

1. WIEK: 24 2. WAGA: 93 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 108 -udo: 56 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: staz treningowy ok 8 lat 6. DIETA: -białko: 220 -węglowodany: 185 -tłuszcz: 185 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy wino po 200 tab 40 mg ed, oxa 100 tab 40mg ed, masteron 3o ml 100mg/1ml 350 ew 8. TRENING: 6 razy w [...]

i po 1500g gajnera Megabolu ci 8kg poszło masy ?? Co do tego Sojaprotein to lepiej kup sobie Białko serwatkoe Extensor ! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. ..:P:..:O:..:Z:..:D:..:R:..:A:..:W:..:I:..:A:..:M:.. ..::..::.. Ira ..::..::.. GG 948921

witam potrzebuje bialko z ovopolu!!!kto w koncu ma jeszcze to wezme 2,3 kg.dajcie znac najlepiej na @.pozdrawiam jak boli to rosnie

Heheh, tak się składa, że mam identyczny dylemat, tyle, że mnie boli raczej to, że SP80 mogę mieć 900g więcej za podobną cenę. Smakowo oba ok podobno - z SP80 z tego co mówią ludzie truskawka, banan, wanilia ok, czekolada nie wiem, z Bx na pewno wanilia i czekolada dobre Bx wygrywa składowo, i to znacznie, dlatego jest droższy ale teraz - patrząc [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 92 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 64 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: 1g bialka na 1 kg masy ciala. -węglowodany: 2g na 1 kg masy ciala -tłuszcz: malo,nie wiem dokladnie ile 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:prolongatum 200mg tygodniowo-15 szczalow(rok [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 102 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 130 -udo: 72 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA:Narazie micha oporowo ale staram sie jesc dobze -białko: 3g -węglowodany: 5.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie wiem czy to nazwac cyklem można waliłęm 200 prolki tyg 8. TRENING: Na masę 9. [...]

czyi same białko jesz? 46 w ramieniu i tylko 120 na płaskiej 105 w martwym? A nóg czemu nie ćwiczysz?

Bezpośredni po treningu carbo + wpc + kreta, a za godzinkę białko i lulu (musisz się zregenerować a zatem wyspać) Myślę że do tej pory dostarczysz wymnaganą ilośc węglowodanow więc nie będzie potrzeby jedzenia ryżu Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-10-11 13:13:03

dokup sobie gainera zdecydowanie a nie białko, opcji na sporo na rynku także co nie weźmiesz będzie ok, Gain Bolic, Mass XXL,Muscle Juice, to nie które tylko z dostępnych w każdym sklepie,

[...] wpływu na poziom chlesterolu. Nalezy pamietac iz procentowo wiecej bialka jest w zółtku, w nim też zawarte są fosfolipidy, witaminy, minerały aminokgram całego jajka tworzy bialko wzorcowe, a nie aminogram bialka z "białka" jaja kurzego. poza tym jedzenie jajek, rownież ze względu na zawarty w nich cholesterol moze byc zdrowtnie [...]

Według mnie masz za dużo tłuszczu, a za mało węglowodanów, bo jak wiadomo na dziennie zapotrzebowanie powinno wchodzić: 50-65% węglowodany 25-30% tłuszcze 10-15% białko Zmieniony przez - Mgugi w dniu 2013-03-23 01:12:02

weź pod uwagę sumę kalorii,która Ci wyszła(=zapotrzebowanie+nadwyżka tj~3500kcal) Makroskładniki sam podziel tj. białko ustaw na poziomie 1,8-2,5g/kg masy ciała,a resztę kalorii uzupełnij węglowodanami i tłuszczami(ich proporcja zależy od Ciebie) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-23 12:47:21

Jaka mniej więcej ma być przerwa między posiłkiem potreningowym a kolacją? Chodzi oto, że niekiedy treningi kończę o godzinie 22, a na nastepny dzień muszę byc od 6-7 na nogach, więc staram się wcześniej iść spać. Po treningu mam zamiar brać 5g kreatyny i czy biorąc od razu z tym odżywkę białkową będzie ok? Czy dostarczenie protein bezpośrednio po [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: 109 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 47.5 -klatka: 125-130 -udo: 70-71 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 3-5g -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ost prop + npp 8. TRENING: split 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: suche miesko 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]